Trening umiarkowany

Circuit Training

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Dodane przez Yuniar Ayu Hafita

Tagi

Opis

Cardio. Burn fat quickly

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Burpees

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Heel Walks

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Heel Walks

30 sekundy

Done

30 sekundy

Powiązane treningi

Circuit Training

Circuit Training

9 min 45 sek, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

17 min 20 sek, Umiarkowany

Circuit Training 2

Circuit Training 2

22 minuty, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

21 minuty, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało