Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 1

Intensywny   44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbells

Osvaldas Rubavičius
 		    Dodane przez Osvaldas Rubavičius
Day 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Stretch + Toe Touch
25 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy
High Knee Pulls
25 sekundy
Toe Touch Kick Right
25 sekundy
Toe Touch Kick Left
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
Squats
Squats
25 sekundy
Lunges
Lunges
25 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
25 sekundy

Seria 2: 4 rund
X Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Thigh Slap + Touchdown
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Sidewinder Mt Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Water Break
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 4 rund
3,2,1 Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 4 rund
Burpee Hold
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 4 rund
Pop Squats
Pop Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Water Break
1 minuta

Seria 12: 2 rund
Squat With Weight
1 minuta
Lunge With Weight
1 minuta

Seria 13: 2 rund
Deadlifts
1 minuta
Side Lunges
1 minuta

Seria 14: 2 rund
Calf Raises
1 minuta
Pulse Squats
1 minuta

Seria 15: 2 rund
Weighted Bridge
1 minuta
Kneeling Hamstring Pulls
1 minuta

Seria 16: 1 runda
Toe Touch
20 sekundy
Inside Thigh Stretch Left
20 sekundy
Inside Thigh Stretch Right
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Calf Stretch Left
20 sekundy
Calf Stretch Right
20 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Shell Stretch
20 sekundy
Deep Glute Stretch Left
20 sekundy
Deep Glute Stretch Right
20 sekundy
Pigeon Leg Left
20 sekundy
Pigeon Torso Stretch
20 sekundy
Pigeon Leg Right
20 sekundy
Pigeon Torso Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

Day 1
Day 1
21 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
11 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 minuty, Umiarkowany
Streches
Streches
14 min 30 sek, Dla początkujących
Week 1 - Monday
Week 1 - Monday
45 min 19 sek, Umiarkowany
My Legs
My Legs
25 min 30 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 min 23 sek, Umiarkowany
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]
26 min 30 sek, Umiarkowany
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine
16 min 36 sek, Umiarkowany
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout
1 minuta, Umiarkowany
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1
13 min 46 sek, Umiarkowany
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]
24 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Celebration

Core Celebration

Umiarkowany 30 min  
Core   Exercise Mat
Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout

Intensywny 19 min  
Lower Body  
Day 3

Day 3

Intensywny 49 min  
Core  
Day 4

Day 4

Intensywny 41 min  
Arms  
Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Kettlebells
Plan 37 Extra - Upper Body

Plan 37 Extra - Upper Body

Umiarkowany 8 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe