Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Andrej Kobold

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

In and Outs

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

The Hundred

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

38 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało