Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ADD&ADD New

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sara Co
 		    Dodane przez Sara Co
ADD&ADD New
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 sekundy
Rest
Rest
50 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Left Leg Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Stretch
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

Add & add
Add & add
6 min 40 sek, Dla początkujących
Lying Around Legs N Butt
Lying Around Legs N Butt
12 minuty, Dla początkujących
Biiiiikiiiiiniiii
Biiiiikiiiiiniiii😝
6 min 55 sek, Umiarkowany
𝐿𝑎𝑦 𝑎𝑛𝑑 𝑊𝑜𝑟𝑘𓀡
𝐿𝑎𝑦 𝑎𝑛𝑑 𝑊𝑜𝑟𝑘𓀡
16 minuty, Umiarkowany
But 4
But 4
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Dla początkujących 8 min  
Butt Specials New

Butt Specials New

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  
Home Abs

Home Abs

Dla początkujących 13 min  
Core  
Home Lower Back

Home Lower Back

Dla początkujących 7 min  
Back  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe