Trening intensywny

Legs&Butt

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Madalina Fotea

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 min 30 sek

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 min 30 sek

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 min 30 sek

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Chair Pose

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Drop Squats

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Front Kicks

1 min 30 sek

Front Kicks

1 min 30 sek

Horse Stance

1 min 30 sek

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Locust

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Glute Circles

1 min 30 sek

Glute Circles

1 min 30 sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 sek

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 sek

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 min 30 sek

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 min 30 sek

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

3 min 43 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Super Set

Umiarkowany

59 min

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Extra Swole Legs

Intensywny

41 min

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Back, Triceps, Abs, & Cardio

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Dumbbells

Tighten Up

Umiarkowany

43 min

Lower Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało