Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Brenda P

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Yayay. Abs!!!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Crunches

25 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Right Elbow to Left Knee

20 sekundy

Left Elbow To Right Knee

20 sekundy

Scissor Kicks

25 sekundy

Sit-Ups

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Powiązane treningi

3 min 25 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało