Trening intensywny

30 Minute

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Emma Di Sciullo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicep 8 Lb Curls

1 minuta

Bicep 5lb Curls

30 sekundy

Bicep 5lb Holds

30 sekundy

Tricep 5lb Curls

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Butterflies

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuta

Inner Leg Raise Left

1 minuta

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuta

Inner Leg Raise Right

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Powiązane treningi

Quick Kettlebells

Quick Kettlebells

26 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

21 minuty, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Awesome Abs

Umiarkowany

36 min

Abs

Intensywny

37 min

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

25 Minute HIIT Workout

Intensywny

23 min

Full Body

Jump Rope

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało