Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Warmup

Dodane przez Ro Rich

Tagi

Treningi Rozgrzewkowe

Opis

Warm up before starting exercise program.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walk Briskly

45 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Arm Pumps

35 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Arm Pumps

35 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Walk Briskly

45 sekundy

Powiązane treningi

3 min 25 sek, Dla początkujących

9 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 10 sek, Dla początkujących

11 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Yoga and Stretching For Tension Headaches

Intensywny

33 min

Back

Relax Yoga

Umiarkowany

17 min

Interval Running

Umiarkowany

30 min

Spirit Legs

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało