Trening umiarkowany

Every day Work

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Denise Jenkins

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Step Ups

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Walking Lunges

40 sekundy

Rest

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Plank

1 minuta

Recovery

1 minuta

Squat Jumps

40 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Crab Twist

1 minuta

Roll Ups

1 minuta

Lotus Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Recovery

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Rest

1 minuta

Alternating Curtsy Lunges

Alternating Curtsy Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

8 min 8 sek, Umiarkowany

12 min 38 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

Beginning Steps

Beginning Steps

11 min 45 sek, Dla początkujących

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Out Of The Box Kickboxing

Intensywny

1 h 1 m

Those Abs Tho!

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbells

Newbie

Umiarkowany

9 min

Full Body

Tone

Umiarkowany

18 min

Legs

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało