Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Planks

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sharla K
 		    Dodane przez Sharla K
Planks
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

For that inner core burn!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Straight Arm Plank
Straight Arm Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
10 Knee Plank Crunches
10 Knee Plank Crunches
1 minuta
10 Up/down Planks
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Straight Arm Plank
Straight Arm Plank
30 sekundy
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
30 sekundy
10 Plank Knee Crunches
1 minuta
10 Up/Down Planks
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Straight Arm Plank
Straight Arm Plank
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
10 Plank Knee Crunches
1 minuta
10 Up/Down Planks
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Planks
Planks
5 min 35 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
9 min 51 sek, Intensywny
Planks-work that core(V U)
Planks-work that core(V U)
14 min 15 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
6 min 30 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
5 minuty, Intensywny
Planks
Planks
8 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
The HOT Seat

The HOT Seat

Umiarkowany 6 min  
Legs   Chair
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Ab Lines

Ab Lines

Intensywny 11 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe