Trening umiarkowany

Challange

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Pilar Martinez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Lunges

1 min 30 sek

Scissor Kicks

1 min 30 sek

Fire Hydrants

1 min 30 sek

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Bicycle Legs

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Pop Squats

1 minuta

Push-Ups

45 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

7 min 35 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Full Body Workout

Intensywny

24 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Celebrate with Bodyweight

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Tabata Workout

Intensywny

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało