Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bikini Bottom

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core, Glutes

Janine Liebing
 		    Dodane przez Janine Liebing
Bikini Bottom
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 2 rund
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Over Over Unders
Over Over Unders
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuta
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Bikini Body
Bikini Body
11 minuty, Umiarkowany
All Over No 2
All Over No 2
40 min 30 sek, Intensywny
Beginner
Beginner
7 min 45 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
6 min 15 sek, Intensywny
Insted
Insted
3 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Elite Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Bootylicious

Bootylicious

Umiarkowany 40 min  
Abs And Booty

Abs And Booty

Umiarkowany 21 min  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Intensywny 17 min  
Full Body   Dumbbells
Fukka You Dumbell

Fukka You Dumbell

Intensywny 17 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe