Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Kyle Powell
 		    Dodane przez Kyle Powell
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Build a strong back to prevent shoulder injuries.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Deadlifts
Deadlifts
1 minuta
Barbell Bent-Over Rows
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Wide GripPull-ups
Wide GripPull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Grip Pull-ups
Reverse Grip Pull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Pull-ups
Close Grip Pull-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 3 rund
T Raise
30 sekundy
Y Raise
30 sekundy
I Raise
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Inverted Row
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Mid Back Shrug
Mid Back Shrug
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 10: 2 rund
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
18 min 20 sek, Umiarkowany
Back
Back
19 min 35 sek,
Back/shoulders
Back/shoulders
6 minuty, Umiarkowany
Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back!!!
Back!!!
10 min 44 sek, Intensywny
Shoulders And Back
Shoulders And Back
23 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Cris Workout
Cris Workout
13 min 4 sek, Intensywny
10 Min Burner #2
10 Min Burner #2
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Grow Big Shoulders - Giant Set

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intensywny 19 min  
Chest & Tricep

Chest & Tricep

Umiarkowany 49 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Machine, Barbells
Plyometric Cardio

Plyometric Cardio

Intensywny 34 min  
Legs   Kettlebells, Jump Rope
Bicep

Bicep

Intensywny 20 min  
Arms   Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe