Trening intensywny

Ranger

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar

Dodane przez Tallen Chavez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Training for rangers

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 sekundy

Squats

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Plank

1 minuta

Crunches

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

2 minuty

Powiązane treningi

31 minuty, Intensywny

15 minuty, Intensywny

6 min 36 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

19 minuty,

8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Supreme

Intensywny

8 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Cool Core

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Bootcamp

Intensywny

9 min

Lower Body

Chair, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało