Trening umiarkowany

Body Moving

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Emily Valencia

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Exercise your whole body with one quick workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Butt Lifts

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Leg Sways

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 sekundy

Arm Pumps

45 sekundy

Angel Arms

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Split Abs

40 sekundy

Crunches

40 sekundy

In and Outs

40 sekundy

V-Ups

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 4: 4 rund

Butt Lifts

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 sekundy

Split Abs

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Powiązane treningi

42 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek, Umiarkowany

25 minuty, Intensywny

4 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało