Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

AB workout

Dla początkujących   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Victoria Hamilton
 		    Dodane przez Victoria Hamilton
AB workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

repeat workout 3-6 times a week

Exercises

Seria 1: 1 runda
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Twist Crunches
Twist Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunch to Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Single Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Twist Crunches
Twist Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunch to Leg Raises
30 sekundy

Powiązane treningi

Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
11 min 30 sek, Dla początkujących
Ab challenge
Ab challenge
1 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 16 sek, Intensywny
Abs And Legs
Abs And Legs
11 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Abs

Dla początkujących 12 min  
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
Flat Abdomen

Flat Abdomen

Dla początkujących 9 min  
Daily Abs

Daily Abs

Dla początkujących 10 min  
Lazy Abs and Butt

Lazy Abs and Butt

Dla początkujących 10 min  
Thick & In Shape

Thick & In Shape

Umiarkowany 7 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe