Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Karim Kamar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Full body workout. No weights.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 sekundy

Overhead Tricep Extension with Band

20 sekundy

Overhead Tricep Extension with Band

20 sekundy

Left Upward Woodchop with Band

1 minuta

Right Upward Woodchop with Band

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Ciężary: Lekki

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 sekundy

Overhead Tricep Extension with Band

20 sekundy

Overhead Tricep Extension with Band

20 sekundy

Left Upward Woodchop with Band

1 minuta

Right Upward Woodchop with Band

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Lekki

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

Ciężary: Lekki

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

41 min 42 sek, Intensywny

29 min 42 sek, Intensywny

Full Upper Body

Full Upper Body

31 minuty, Intensywny

36 min 21 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 min 15 sek, Umiarkowany

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 min 24 sek, Umiarkowany

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 min 39 sek, Umiarkowany

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 minuty, Intensywny

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Holds & Hangs

Umiarkowany

8 min

Full Body

Kettlebell, Rings, Bench, Pull Up Bar

Splits Stretchs

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Holds

Umiarkowany

3 min

Back

Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało