Trening umiarkowany

Squat Challenge

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Giselle Gordon

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Pop Squats

2 minuty

Rest

20 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Tip Toe Squats

2 minuty

Rest

20 sekundy

Drop Squats

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Max Rep Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Squat Challenge

Squat Challenge

4 minuty, Umiarkowany

Squat Challenge #1

Squat Challenge #1

6 min 45 sek,

Squat Challenge 30 Days

Squat Challenge 30 Days

9 min 45 sek, Umiarkowany

Squat Challenge

Squat Challenge

15 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

3 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell

Dla początkujących

4 min

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

10 Squats

Dla początkujących

25 sek

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Butt Workout

Umiarkowany

22 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało