Trening dla początkujących

Abs workout

Dla początkujących Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Coraline Kubalová

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Crunches

20 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 sekundy

Rest

7 sekundy

Seria 3: 1 runda

Crunches

15 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

5 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

10 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

15 min 9 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Upper

Umiarkowany

11 min

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało