Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Alternating

Umiarkowany   59 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Dodane przez Rhett Mcabee
Alternating
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jogging
Jogging
32 minuty

Powiązane treningi

Upper
Upper
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 51 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Lower
Lower
32 min 20 sek, Umiarkowany
No Sweat!
No Sweat!
10 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuty, Intensywny
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sek, Umiarkowany
Body Tea
Body Tea
40 minuty, Dla początkujących
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sek, Intensywny
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe