Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 2 h 13 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

Dodane przez Kyle Mccarty

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Plank

45 sekundy

Dead Bug Holds

45 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dynamic Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 minuty

Single Leg Squats

Single Leg Squats

7 minuty

Side Lunges

7 minuty

Calf Raises

15 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

3 minuty

Cave Core Rotation

5 minuty

Powiązane treningi

42 min 3 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 30 sek, Dla początkujących

51 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit At The Box 8

Crossfit At The Box 8

20 min 48 sek, Intensywny

9 min 3 sek, Umiarkowany

Boot Camp Day 1a

Boot Camp Day 1a

39 min 39 sek, Umiarkowany

Leon Mechanical Advantage 1/3

Leon Mechanical Advantage 1/3

1 godz. 32 sek, Intensywny

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

28 min 32 sek, Intensywny

Back DAY HARD 1

Back DAY HARD 1

13 min 30 sek, Intensywny