Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Mz Coffee

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

10 minuty

Squats

10 min 1 sek

Side Squats

10 min 1 sek

Donkey Whips

10 min 1 sek

Seria 2: 1 runda

Plank

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

V-Sit Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 31 sek, Umiarkowany

9 min 1 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 23 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało