Trening umiarkowany

Abdomen

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Daniel Darquea

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

90-90 Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Abdominal Derecha

Abdominal Derecha

1 minuta

Rest

30 sekundy

Abdominal Izquierda

Abdominal Izquierda

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty,

11 min 53 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Glutes

Intensywny

4 m 30 s

Foam Roller

Werkin Women

Umiarkowany

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Static Biking

Umiarkowany

1 h 5 m

Agachamento

Umiarkowany

60 sek

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało