Trening umiarkowany

Super Sets

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Dodane przez Marcela Blair

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Jump Rope

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Pull-ups

45 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

V-Sit Holds

1 min 30 sek

Lying Supermans

Lying Supermans

1 min 30 sek

Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

Squats

1 min 30 sek

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 min 30 sek

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 min 30 sek

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minuty, Umiarkowany

30 min 10 sek, Intensywny

24 min 30 sek,

41 min 50 sek,

22 minuty, Umiarkowany

13 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45 Plate All Body

45 Plate All Body

46 min 15 sek, Intensywny

Powerlifting V2 Wk2 #2

Powerlifting V2 Wk2 #2

30 min 40 sek, Intensywny

LMHR - Maintenance Day 01

LMHR - Maintenance Day 01

21 min 11 sek, Umiarkowany

Weight Loss/muscle Gain

Weight Loss/muscle Gain

1 godz. 5 min, Umiarkowany

The Black Widow (aw)

The Black Widow (aw)

30 min 20 sek, Intensywny

Beginner Body Conditioning

Beginner Body Conditioning

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body

Intensywny

35 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Umiarkowany

17 min

Core

Exercise Mat

Weight Training 101

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Be Like Water

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało