Trening dla początkujących

Working Out #1

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Eva Petersonsmith

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This should be an easy workout! But It challenges you as well.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Plank

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Leg Lifts

45 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Squats

1 minuta

Froggy Jumps

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Arm Curls

45 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

7 Minute Workout

7 Minute Workout

5 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 35 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

2 Min Spiderman Plank Challenge

Intensywny

2 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Lose

Umiarkowany

36 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało