Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Hajnalka Arany

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Yoga Bridge

30 sekundy

Wheel Pose

20 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Plow Pose

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Roll Ups

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 sekundy

Seria 6: 3 rund

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuta

Horse Stance

30 sekundy

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

30 sekundy

Roundhouses

30 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Getting Started

Getting Started

51 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Dla początkujących

26 minuty,

3 min 5 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Intensywny

17 min

Full Body

Wall

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Bootylicious -Get that Beach Bum

Intensywny

15 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało