Plyometrics

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbells

Dodane przez Christon Milam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Opis

Jump,sweat, get shredded!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Static Stretches

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tuck Jumps

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Squats

30 sekundy

Jumping Alternating Lunges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Pushups

30 sekundy

Situps

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Step Ups

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats W/ Squat Holds

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

10 sekundy

Renegade Row with Push-up

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank

1 minuta

Side Plank Both Sides

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

High Jumps

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

Sprint!

15 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

Other Workout

18 minuty, Umiarkowany

Mywork

20 min 10 sek, Intensywny

Quick Cardio

16 minuty, Umiarkowany

Hella Cardio

11 minuty, Intensywny

Quick Cardio

7 min 55 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.