Trening dla początkujących

Arms & Abs

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Emily Asbury

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

1 minuta

Transition

10 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Lotus Crunches

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

12 min 50 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Armored with Dumbbells

Intensywny

12 min

Upper Body

Dumbbells

Quick Core Workout

Dla początkujących

7 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało