Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Rocket Body

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Ljerka Sokolovic
 		    Dodane przez Ljerka Sokolovic
Rocket Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 sekundy
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 sekundy
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
45 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Clams
Clams
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
50 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
50 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 sekundy
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 minuty, Intensywny
Muscle Butt
Muscle Butt
41 min 15 sek, Umiarkowany
Best Butt
Best Butt
22 minuty, Intensywny
Booty
Booty
6 min 20 sek,
Booty
Booty
40 minuty, Umiarkowany
Booty Time
Booty Time
7 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Whole Body Workout

Whole Body Workout

Intensywny 6 min  
️BOOTYBOOTYBOOTY️

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Intensywny 6 min  
Lower Body  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Intensywny 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe