Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

No Ankles

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Liz Rivera
 		    Dodane przez Liz Rivera
No Ankles
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Workout with 2 sprained ankles at home

Exercises

Seria 1: 4 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 4 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Seated Crunches
Seated Crunches
30 sekundy
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 sekundy
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

S1 Ep1
S1 Ep1
5 min 8 sek, Dla początkujących
Arm + Bein
Arm + Bein
17 min 30 sek,
One
One
2 minuty, Umiarkowany
Quick And Simple Workout
Quick And Simple Workout
13 min 30 sek, Umiarkowany
Day 2 Home
Day 2 Home
29 min 47 sek, Umiarkowany
Simple
Simple
18 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany 27 min  
Arms   Dumbbells
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Intensywny 19 min  
Not Gonna Take It! -Glutes I

Not Gonna Take It! -Glutes I

Dla początkujących 32 min  
Lower Body  
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe