Trening umiarkowany

Just Do It

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Amna Alabdulla

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jumps

40 sekundy

Side Squats

40 sekundy

Burpees

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

50 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 sekundy

Crunches

50 sekundy

90-90 Crunches

50 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Biceps Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

16 min 40 sek, Intensywny

Let's Get Started

Let's Get Started

8 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

26 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało