Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hamstring Sequence 💙

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Dodane przez Iphigenia Karapanagioti
Hamstring Sequence 
Tagi
Treningi Nóg
Opis

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Stiff Legged Deadlift
Right Stiff Legged Deadlift
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 sekundy
Right Warrior III
Right Warrior III
30 sekundy
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Gorilla
Gorilla
30 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Left Stiff Legged Deadlift
Left Stiff Legged Deadlift
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 sekundy
Left Warrior III
Left Warrior III
30 sekundy
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Gorilla
Gorilla
30 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Heron Pose
Heron Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Hamstrings And Back
Hamstrings And Back
6 minuty, Dla początkujących
Hamstrings
Hamstrings
8 min 45 sek, Umiarkowany
Hamstrings
Hamstrings
24 minuty, Umiarkowany
Hamstrings And Hip Flexors
Hamstrings And Hip Flexors
21 minuty, Umiarkowany
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 min 30 sek, Intensywny
Hamstrings
Hamstrings
1 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SuperSTRECH Limo

SuperSTRECH Limo💙

Dla początkujących 16 min  
Full Body  
My Fast Abs 

My Fast Abs 💙

Intensywny 6 min  
Core  
My Fast Shoulders 

My Fast Shoulders 💙

Intensywny 11 min  
Shoulders   Dumbbells
The Doctor's Adductors 

The Doctor's Adductors 💙

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells
Iphi's Ab Burnout Pyramid 

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Umiarkowany 6 min  
Core  
Summer Ab Attack 

Summer Ab Attack 💙

Umiarkowany 7 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe