Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

4236

21 minuty

Docelowe obszary: Core

Hanka Wójtowicz
 		    Dodane przez Hanka Wójtowicz
4236
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
1 minuta
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy

Powiązane treningi

M
M
8 min 40 sek,
1
1
20 minuty, Intensywny
Abs
Abs
33 minuty, Intensywny
Core
Core
16 minuty,
Simple
Simple
5 min 25 sek, Dla początkujących
Ab 2
Ab 2
13 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Calories

100 Calories

Dla początkujących 100 sek  
BUTT

BUTT

Intensywny 28 min  
Glutes  
Dgdrgwd

Dgdrgwd

Intensywny 1 godzina  
Core   Jump Rope
4002

4002

Intensywny 1 godzina  
Core   Jump Rope
Ferdynant

Ferdynant

39 min  
Core   Jump Rope
Before Breakfast

Before Breakfast

4 m 30 s  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe