Trening intensywny

1

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Neja Kariž

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

...

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

7 minuty, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało