Trening umiarkowany

Navy

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Harlan Esmailka

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Max Effort

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

30 sekundy

wide Push Ups

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Biceps Stretches

20 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 18 sek, Umiarkowany

33 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

5 min 52 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Save Your Legs

Umiarkowany

14 min

Core

No Equipment

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Booty Slam

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells, Chair

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebells

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało