Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 30 sek
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 min 30 sek
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 min 30 sek

Seria 2: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
High Knees
High Knees
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Burpees
Burpees
1 minuta
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuta
Right Standing Split
Right Standing Split
30 sekundy
Left Standing Split
Left Standing Split
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuta
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 min 30 sek
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 30 sek


Powiązane treningi

Cardio
44 min 3 sek, Umiarkowany
Cardio
37 minuty, Dla początkujących
Cardio!
16 min 20 sek, Intensywny
Cardio
12 min 45 sek, Umiarkowany
Cardio
21 minuty, Umiarkowany
Cardio
13 minuty, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Workout

Upper Body Workout

Umiarkowany 55 min  
My Bootcamp 2

My Bootcamp 2

Intensywny 30 min  
Core  
Regular Workout

Regular Workout

Umiarkowany 13 min  
Full Body  


💪

Intensywny 31 min  
Core   Wall, Dumbbells, Stability Ball
SUPER LEGS

SUPER LEGS

Intensywny 1 h 3 m  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Barbell, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat
Yoga Sidebends

Yoga Sidebends

Umiarkowany 60 sek  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów