Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
4 minuty
Squats
Squats
5 minuty
Reverse Lunges
Reverse Lunges
2 minuty

Seria 2: 5 rund
Jump Rope
Jump Rope
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 6 rund
Jump Kicks
Jump Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 3 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Duck Walk
Duck Walk
1 minuta
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuta
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
2 minuty
Crunches
Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
2 minuty
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 minuty
Crunches
Crunches
2 minuty
Frog Crunches
Frog Crunches
2 minuty
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Superman Planks
Superman Planks
1 minuta
Cobra
Cobra
15 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 sekundy
Plank
Plank
50 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuta
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Jump Kicks
Jump Kicks
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
2 minuty
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Burpees
Burpees
1 min 10 sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy


Powiązane treningi

5-4-3-2-1
19 minuty, Umiarkowany
Monday
22 min 45 sek, Umiarkowany
Fun
30 minuty, Intensywny
Mywork
20 min 10 sek, Intensywny
💪🏽
26 min 40 sek, Intensywny
Lovely
5 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Hsgh

Hsgh

Intensywny 3 min  
Core  
Baby Steps

Baby Steps

Dla początkujących 5 min  
Legs   No Equipment
Bez Nazwy

Bez Nazwy

Intensywny 1 h 16 m  
Lower Body   Jump Rope
Nudzi

Nudzi

46 min  
Lower Body  

Kategorie treningów