Trening członka

Nudzi

Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Hanka Wójtowicz

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Walking Lunges

6 minuty

Squats

3 minuty

Walking Squats

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Chair Pose

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 minuty

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Glute Circles

4 minuty

Clams

6 minuty

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minuty

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 minuty

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minuty

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 minuty

Seria 2: 5 rund

Squats

30 sekundy

Squat Pulses

20 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

19 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Burner DELUXE

Umiarkowany

32 min

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Intensywny

2 min

Hsgh

Intensywny

3 min

Core

Nwm

Intensywny

36 min

Core

Jump Rope

Lfa

Intensywny

21 min

Core

Dgdrgwd

Intensywny

1 godzina

Core

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało