Trening intensywny

Abb

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sandy Nachtigall

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

20 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 4 sek,

15 minuty, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

14 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Supreme

Intensywny

1 h 5 m

Lower Body

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Back extension

Intensywny

3 min

Back

Stability Ball, Dumbbells, Foam Roller

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Hill Repeats

Umiarkowany

21 min

Legs

Stationary Bike

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało