Trening umiarkowany

Leg Workout

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sana ???

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 sekundy

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

25 sekundy

Leg Lifts

25 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

40 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

40 sekundy

Squats

20 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

20 sekundy

Walking Lunges

25 sekundy

Duck Walk

10 sekundy

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek, Intensywny

9 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany

2 m 30 s

Leg Workout

Umiarkowany

30 min

Stretch & Strengthen Back

Dla początkujących

6 min

Quick Workout

Dla początkujących

7 min

Leg Workout

Umiarkowany

24 min

Leg Workout

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Resistance Band, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało