Lean Lady

As a woman I found a lot of the other workouts hard to complete! I made this one to help carve the curves and muscle definition you're looking to achieve without requiring extensive upper body strength!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Windmills

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Transition

10 sekundy

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Glute Kickbacks

1 minuta

Reverse Elbow Plank

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Ankle Grabbers

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Lotus Crunches

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 min 10 sek

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Knees to Elbows

1 minuta

Jump Rope

2 minuty

Prisoner Squats

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Cobra

45 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Powiązane treningi

Stay Fit!

13 min 10 sek, Umiarkowany

Weight Loss

29 min 30 sek, Umiarkowany

Legs, Arms, Abs

26 min 50 sek, Dla początkujących

Workout 1

15 min 40 sek, Dla początkujących

PERSONAL

25 min 30 sek,

Thursday

1 godz. 10 min, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

Home Workout

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących