Trening umiarkowany

Something New

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Jevonthea Tillery

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

Wall Sit

35 sekundy

Rest

15 sekundy

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 min 30 sek

Powiązane treningi

6 minuty,

7 min 15 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

23 min 30 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Umiarkowany

36 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało