Trening intensywny

Culos

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Maria Navamuel

Exercises

Seria 1: 2 rund

Butt Lifts

1 minuta

Glute Combo Kickback Left

Glute Combo Kickback Left

1 minuta

Glute Combo Kickback Right

Glute Combo Kickback Right

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squats

1 minuta

Lateral Leg Lifts Left

Lateral Leg Lifts Left

1 minuta

Lateral Leg Lifts Right

Lateral Leg Lifts Right

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

10 min 5 sek, Umiarkowany

1 godz. 56 min, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Beautiful Booty

Intensywny

19 min

Plankercise

Intensywny

13 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało