Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jessica Schumbera

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Legs

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuta

Transition

20 sekundy

Frog Crunches

40 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Star Push-ups

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Plank Hop Outs

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 sekundy

Rest

1 minuta

Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

3 min 15 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało