Trening umiarkowany

Sundays

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Tammy Dickinson

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Windmills

45 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Push Ups

45 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

Torso Twists

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Good Stretch

Dla początkujących

10 min

Back

Mondays

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało