Trening intensywny

30/30 Challenge

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Exercise Mat, Stability Ball, Resistance Bands, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Nikelle Barrett

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Tighten and Sculpt

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

2 minuty

Rest

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Rest

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Ball Crunches

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Walking Squats

2 minuty

Side Squats

2 minuty

Rest

1 minuta

Ball Push-Ups

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuty

Pull-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Squat Pulses

2 minuty

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minuty

Quad Stretches

12 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

12 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

12 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

23 min 55 sek, Umiarkowany

41 min 12 sek, Umiarkowany

Legs & Core Training

Legs & Core Training

33 minuty, Intensywny

2 min 30 sek, Intensywny

9 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Saturday Challenge #1

Saturday Challenge #1

35 min 56 sek, Intensywny

18 min 53 sek, Umiarkowany

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

10 minuty, Dla początkujących

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

10 minuty, Dla początkujących

Siphiwe's Swim Strength Training Long Form

Siphiwe's Swim Strength Training Long Form

1 godz. 7 min, Intensywny