Trening dla początkujących

Yayy

Dla początkujących Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Sprzęt: Medicine Ball

Dodane przez Jocelynn Martinez

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Plank

1 minuta

90-90 Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

3 minuty

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

3 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

11 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

11 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Booty N Belly

Umiarkowany

6 min

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Medicine Ball Abs

Umiarkowany

13 min

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało