Trening umiarkowany

Circuit Core Workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mandi ✌

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Fire up you core with this warm up cardio and then do exercises 2 times through!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Walk Briskly

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 sekundy

Step Ups

40 sekundy

Seria 3: 2 rund

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

30 sekundy

Double Knees

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Tricep Dips

25 sekundy

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 sekundy

Upward Plank

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Cobra

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 30 sek, Umiarkowany

The Core Circuit Workout

The Core Circuit Workout

15 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

33 min 11 sek, Intensywny

35 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

I Resist (ec)

Intensywny

14 min

Cardio Core Mix

Dla początkujących

12 min

Core

Exercise Mat

Simple Tone/Loss

Umiarkowany

17 min

Body Grooves

Dla początkujących

12 min

No Equipment

Meditation

Dla początkujących

10 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało