Trening umiarkowany

Simple Tone/Loss

Umiarkowany Duration 17 minuty

Dodane przez Bryanna Lovelace

Opis

Top, mid, lower

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 min 15 sek

Arm Pumps

45 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sek

Russian Twists

1 min 30 sek

Crunch

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

Left Oblique Crunch

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Leg Lifts

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 20 sek

Lunges In Two Steps

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Floor Bridge

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Monday - Week 1

Monday - Week 1

14 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

The CORE

Umiarkowany

6 min

I Resist (ec)

Intensywny

14 min

Mommy's Challenge 2

Umiarkowany

19 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało