Trening dla początkujących

Monday - Week 1

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Eleanor Hoyte

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Heel touches

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Heel touches

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 sekundy

20 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

20 sekundy

Heel touches

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

1 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 52 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało